bezpłatna szkoła rodzenia alma matter

Prowadzimy dwa rodzaje zajęć:

  1. Fitness
    Zajęcia gimnastyczne średniej intensywności dla kobiet w ciąży prowadzone przez wykwalifikowaną fizjoterapeutkę. Opierają się na ćwiczeniach wzmacniających poszczególne grupy mięśni oraz na poprawie lub utrzymaniu kondycji potrzebnej podczas porodu. Aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na szybkość i jakość porodu oraz przyspiesza powrót do formy sprzed ciąży.
  2. Gimnastyka rozciągająca z elementami oddechu
    Ćwiczenia prowadzone przez fizjoterapeutkę kładącą duży nacisk na rozciągnięcie i rozluźnienie nadmiernie napiętych mięśni oraz na naukę prawidłowego podczas ciąży oddechu. Podczas zajęć wykorzystywane są elementy stretchingu statycznego oraz dynamicznego, dzięki czemu ćwiczenia nie są monotonne. Na zakończenie zajęć w celu wyciszenia i odprężenia organizmu stosowane są różnego typu metody relaksacji.

Na zajęcia można się zgłaszać od około 16 tygodnia ciąży, jeśli nie ma przeciwwskazań do ruchu.

gimnastyka dla kobiet w ciąży w alma matter